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天空彩开奖结果北京国康医院血管外科:和“血

发布时间:2019-10-05

  对于每个人来讲,日常生活中都会吃点油的、腻的、甜的,这些高脂食物中过多的胆固醇可与血液中的蛋白相结合,形成的沉着在血管壁上造成阻塞,诱发高血压、冠心病、中风、天空彩开奖结果土豪神算高手论坛花带有哪些种类?,脑梗、心梗、甚至猝死

  糖尿病、高血压等慢性病会导致血管内膜的损伤,血液粘稠度一高,血液里“垃圾”会凝结成为血栓。血栓会游走,堵心是心梗,堵脑是脑梗,堵肺则是肺栓塞,好怕怕!

  以为多难的步骤呢,竟然就是简简单单的检查血脂?其实,血脂指标直接反应了身体情况,指标不对,赶紧预警。除了检查血脂之外,我们还应关注血压、血糖值。

  方法:20——40岁之间血脂正常的人群,建议2-3年做1次血脂检查;20—40岁血脂异常的人,每年做1次血脂检测;40岁+的男性和绝经期的女性,建议每年做1次血脂检测;动脉粥样硬化性心血管疾病和高危人群(冠心病、缺血性脑卒中、糖尿病、高血压合并三项危险因素及慢性肾病患者),建议3-6个月就测测血脂。

  双膝自然伸展,双脚脚尖朝向自己,用全力勾脚坚持10秒钟;脚尖向外缓缓下压,绷紧脚背10秒钟,再恢复原位。做8—10组,每次练习保证3至5分钟,如果长时间站立和坐着需要可以1个小时练习一次。 通过踝关节的锻炼增加下肢血液流动以带动全身的血液循环,可以达到预防血栓的效果。

  “少油、少糖、少盐”原则不用赘述,大家都知道,但是,有研究表明,这两类物质能有效降低血清胆固醇,有清血液的作用。

  补充第一个物质:类黄酮强效抗氧化剂,保持血管壁良好的柔韧性,还能提高红细胞的活性,增加载氧量和代谢量;抑制血小板之间的黏连,对保持血液循环畅通尤其重要,野玫瑰果、绿茶、樱桃、荞麦叶当中都有它的存在。

  补充第二个物质:膳食纤维膳食纤维能将脂肪吸附排出体外,从而减少摄入脂肪的吸收,降低肥胖几率。膳食纤维种类对胆固醇的吸附能力的大小顺序是:水果纤维复合膳食纤维大豆纤维小麦纤维。所以吃水果还是非常重要滴。

  想要自己血液没有垃圾,必须付出点实际行动,保证作息时间规律,坚持做一些体育锻炼,并且戒烟酒非常重要,总觉老生常谈,但是能够坚持下来真的不易。



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